Słabe włosy i paznokcie – przyczyny
Wiele osób zastanawia się nad tym, jakie są przyczyny słabych włosów i paznokci. Ma na to wpływ wiele czynników, a zła dieta jest jednym z nich. Niedobór białka sprawia, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości aminokwasów – głównie melatoniny i cystyny, które są podstawą budowy keratyny, czyli podstawowego budulca włosów i paznokci. Paznokcie stają się łamliwe i bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne, a włosy ulegają zniszczeniu. Również brak żelaza osłabia cebulki włosów. Stają się one dużo mniejsze i nie są w stanie utrzymać ciężaru włosa, przez co staje się on bardziej łamliwy i osłabiony. Na stan włosów i paznokci ma wpływ również pogoda, szczególnie w okresach przejściowych. Ciągła zmiana temperatur sprawia, że płytka paznokcia na przezmian jest nawilżona i przesuszona, co ją osłabia i jest przyczyną tego, że mamy łamliwe paznokcie. Na skutek wiatru, deszczu, ciągłej zmiany temperatur, długiego kontaktu ze słońcem i kąpieli w zbyt wysokiej temperaturze keratyna - odpowiadająca za ich witalność i elastyczność – ulega zniszczeniu, a łuski włosów otwierają się, co powoduje odparowanie wody z ich struktury. Włosy stają się słabe, kruche, matowe i tracą blask.

Dieta na włosy i paznokcie
Regeneracja włosów i paznokci powinna rozpocząć się od ułożenia zbilansowanej diety. Nie powinno w niej zabraknąć dużej ilości warzyw i owoców, które są źródłem wielu cennych witamin, w tym witaminy A+E. Znajdziemy je m.in. w zielonych warzywach, marchewce, pomidorach, melonie, mango i dyni. Jedzenie dużej ilości jajek, nabiału, ryb, mięs oraz produktów zbożowych pozwoli nam dostarczyć do naszego organizmu białko – tak niezbędne do poprawy kondycji naszych włosów i paznokci. Niedobór żelaza można uzupełnić, jedząc m.in. kakao, gorzką czekoladę, czerwone mięso, kaszę gryczaną i jaglaną.
Dużą rolę w regeneracji włosów i paznokci ma również oliwa z oliwek,
która zawiera kwasy Omega-3. Rozdwojonym paznokciom z pomocą przychodzą również witaminy z grupy B, które znajdziemy w takich produktach jak: brokuły, brukselka ziemniaki, szpinak, awokado, migdały, orzechy piniowe, pestki słonecznika, produkty zbożowe.
Ułożenie odpowiedniej diety i trzymanie się jej wcale nie jest takie łatwe. W dostarczeniu najważniejszych witamin i składników pomóc nam mogą różnego rodzaju suplementy diety, które można znaleźć w każdej aptece lub drogerii. Tego typu suplementy diety są idealnym uzupełnieniem naszej codziennej diety i pielęgnacji, jednak stosowanie ich warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Pielęgnacja włosów i paznokci
Poza samą dietą, bardzo ważna jest również pielęgnacja włosów i paznokci. Regularne stosowanie odpowiednich kosmetyków to podstawa. Bardzo ważny jest ich dobór i, podobnie jak w przypadku diety, ich skład. Odżywki do paznokci dobierajmy zawsze do problemu, z jakim danej chwili się borykamy. Unikajmy tych, które zawierają formaldehyd.
Szampony do włosów powinny być dostosowane do ich rodzaju i być bogate w olejki, witaminy i inne składniki aktywne, podobnie odżywki do włosów. Zimą najlepiej jest stosować kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji włosów cienkich i osłabionych. Dlaczego? Bo są lżejsze i zawierają  takie składniki, których zimą nasze włosy szczególnie potrzebują. 1-2 razy w tygodniu (nie częściej, bo to obciąża włosy) stosujmy maski do włosów, które odżywią i wzmocnią włosy, nadając im blasku. Szczególnie zimą starajmy się stosować różnego rodzaju sera lub jedwabie do włosów – wygładzają włosy, zapobiegając ich elektryzowaniu. Na rynku dostępne są również specjalne „zimowe” serie produktów do pielęgnacji włosów, które często zawierają środki antystatyczne. Starajmy się również wybierać te produkty, które nie zawierają soli i sztucznych barwników. Podrażniają i wysuszają skórę głowy, a co za tym idzie również włosy.