Biotechnologia.pl
łączymy wszystkie strony biobiznesu
Nie stresuj się w czasie sesji
Nie stresuj się w czasie sesji
Stres może być czynnikiem pobudzającym, ale także szkodliwym dla zdrowia. Jest naturalnym elementem fizjologii człowieka, jednak jego długotrwałe odczuwanie może nie tylko mieć zły wpływ na neurony, ale i inne komórki.

 

Fight or flight

Naukowcy z Rosalind Franklin University już w 2007 roku odkryli, że szczury w stresującej sytuacji tracą komórki znajdujące się w hipokampie (części mózgu, która odpowiada za pamięć, uczenie się i emocje). Kiedy ciało jest zestresowane, współczulny układ nerwowy generuje odpowiedź walcz lub uciekaj (fight or flight response – ang.). Cała zgromadzona energia kierowana jest na ten cel – walki z zagrożeniem lub ucieczki przed wrogiem. Produkowane sygnały pobudzają nadnercza do uwalniania hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. To one są odpowiedzialne za przyspieszone bicie serca, zwiększone tempo oddechu, rozszerzenie naczyń krwionośnych, zmianę w procesach trawiennych oraz zwiększenie poziomu glukozy w krwi. Gdy zagrożenie minie, ciało wraca do swojego pierwotnego, niezestresowanego stanu.

Stres chroniczny

Co jeśli stresujemy się dłużej? Wtedy oczywiście wszystkie wymienione wcześniej reakcje naszego ciała także trwają dłużej, powodując zużycie i zmęczenie organizmu. Ciągła aktywacja systemu nerwowego pod wpływem chronicznego stresu jest bardzo szkodliwa dla innych systemów. Najbardziej cierpi tzw. „główna oś stresu”, czyli droga komunikacyjna między podwzgórzem, przysadką i nadnerczami. Może nawet dojść do zmian neurodegradacyjnych pod wpływem działania hormonów stresu. Zdaniem prof. dr hab. Grzegorza Hessa stanowi to duży problem, szczególnie w dzisiejszym społeczeństwie.  

 

Ciekawym modelem do obserwowania reakcji komórek nerwowych na stres są modele zwierzęce. Badania nad wpływem stresu na komórki nerwowe prowadzone na Uniwersytecie Jagiellońskim, w Zakładzie Neurofizjologii i Chronobiologii dowiodły, że szczury umieszczone w ciasnym pomieszczeniu, a więc poddane czynnikowi stresującemu, charakteryzują się wzmożoną aktywnością synaps nerwowych w podwzgórzu i korze mózgowej.

Pielęgnuj swoje synapsy

Szczególnie teraz, w czasie kiedy semestr akademicki zbliża się do końca i przed studentami wiele godzin nauki i stresujących zaliczeń, należy pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji układu nerwowego. Jak to zrobić? Nie można zapominać o odpowiedniej diecie i dostarczaniu organizmowi witamin, szczególnie z grupy B6 i B12. Odpowiednia ilość snu, kilkanaście minut ćwiczeń fizycznych każdego dnia, czy rozwiązywanie krzyżówki zamiast równań na pewno pomoże utrzymać układ nerwowy w dobrym stanie bez opanowywania technik medytacji.

 

Aleksandra Kowalczyk

Źródła

http://www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx

KOMENTARZE
news

<Lipiec 2020>

pnwtśrczptsbnd
29
30
NutraFood Poland
2020-06-30 do 2020-07-02
Oznaczanie probówek PCR
2020-06-30 do 2020-06-30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
Newsletter